¿La ensalada no te gusta? 4 razones para empezar a comer.

Si no te gusta la ensalada pues te invitamos desde ya a que por lo menos trates de incluir en tu menú diario ( las 3 comidas) por lo menos en una, alguna porcion de ensalada, haciendo estos nos estamos mas que asegurando que le estamos aportando a nuestro organismo las suficientes grasas saludables que son muy favorables para nuestro corazón, como lo son las vitaminas, las fibra ,minerales y antioxidantes.

Las ensaladas son muy factibles de realizar y que tambien conforman un alimento muy importante para nuestro ciclo nutricional aunque no lo pareciere. especialmente si se escogen las frutas y verduras indicadas, para hacer mas que un buen plato como lo son : los frutos secos aguacate y aceite de oliva.

¿CUALES SON LAS ENFERMEDADES QUE PUEDO PREVENIR?

Comer frutas y verduras puede reducir posibilidades de unas cuantas enfermedades como lo son : la diabetes tipo 2 , enfermedades asociadas al corazón , hipértension, colesterol muy elevado , y obesidad. puedes reducir notablemente el riesgo de obtener enfermedades como la osteoporosis y calculos renales consumiendo vegetales ricos en potasio.

4 beneficios que nos aportara el consumir ensaladas.

Progeten la piel todo aquello que es verduras hortalizas etc, contiene una propiedad llamada beta-caroteno esta se transforma en el cuerpo en vitamina A. esta renovando la piel y las mucosas y tambien contiene vitamina C que aumenta la produccion de colagéno , una buena proteina que te mantiene la piel firme, muy tersa y ademas sin arrugas

 Hidratan y refrescan.  todo lo que son hortalizas frutas y verduras contienen mas de 90% es agua

regularización de la funcion intestinal y si la ensalada es un perfecto laxante y es debido ala riqueza en fibras vegetales  , es perfecto para aquellas personas que sufre de estreñimiento, ademas la fibra aparece tratando de reducir el colesterol y al buen balanze de la glucemia lo que es garantia para la prevencion de futuras enfermedad como lo son enfermedades de tipo cardiovasculares y diabetes y diabetes tipo 2

Es dupurativa la accion diuretica , depurativa y de desintoxicacion y esto se debe a los altos contenido que poseen en agua, potasio, sodio, y los nutrientes de los todos los vegetales , como la presencia de aceites esenciales que dilatan los vasos renales

 

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