¿Es importante el ejercicio para una vida sana?

El ejercicio esta plenamente demostrado que una vez lo practiques regularmente estas previniendo enfermedades cardiovasculares, cardiorespiratorias entre otras, ademas de el aspecto que es por decirlo mas importante y es que te mantiene en buen estado y con buena salud. practicarlos ya sea en lapsos largos de tiempo o en cortos contribuye a mejorar el bienestar mental, obteniendo como mejora, la agilidad de las ideas, lucidez en la memoria, promueve sensaciones como la euforia y el optimismo, la autoestima y es muy importante para la tardía aparicion en diferentes enfermedades como lo son la osteoporosis, diabetes y la hipertensión


Beneficios psicologicos & biologicos :

Beneficios psicologicos

  • Reduccion de una posible depresión
  • Aumenta el estado de vigilia
  • Menor grado de irritabilidad, angustia , desesperación, ira
  • Aumenta notablemente el bienestar general.
  • Reduce el aislamiento social
  • Aumenta notablemente la autoestima
  • Disminuye el riesgo en numero de acciodentes laborales provocados por : mala postura, esfuerzo mal hecho ETC.
  • Reduce la tension

Beneficios biologicos

  • Mejora notablemente la forma y resistencia fisica.
  • Incremente y/o balancea la densidad osea
  • mejora firmeza a la insulina.
  • Reduce la sensacion de cansancio luego de cada jornada. ya sea estudiantil o laboral.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Regular las cifras de la presion arterial.
  • Balance del peso corporal

La actividad y ejercicios de aerobica que son los que necesitan mas oxigeno como lo son caminar, trotar, bailar, nadar, esquiar, pedalear. todos estos ejercicios favorecen demasiado al sistema cardiovascular , reducen la presion sanguinea y mejoran notablemente la circulación. previendo asi, riesgos de ataques cardiacos y actividades cerebrovasculares, ayuda considerablemente en la prevención del cancer de colon, pues practicando ejercicio lo que haces es acelerar el paso de los desechos por los intestinos, asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir a la desaparición del cáncer de mama y de la prostata.

El impacto que se da en el huesos es significativo, en los niños puede aumentar la densidad osea, en los adolecentes lo que haces es que los fortalece, y en las personas adultas retrasa la degeneración, puede prevenir la osteoporosis. en los mismos musculos, no solo aumenta la oxigenacion (masa) si no tambien la fuerza y tono. tambien favorece a tener una buena flexibilidad, la fuerza de los tendones y los ligamentos.

PREVIENE EL CANCER

Estar fisicamente laborioso y activo tambien previene el cancer, especialmente dos son los que mas ayuda a un posible desarrolo de cancer y es el de mama y el de colon. nuestro cuerpo una vez realizamos ejercicio lo que hace es que reduce las hormonas sexuales libres y algunas hormonas metabolicas, el daño oxidativo y las citoquinas- pro-inflamatorias, por otro lado, el ejercicio esta directamente vinculado con la mejora notoria de enfermedades metabolicas como lo son la obesidad, diabetes o dislipidemia. nuestro cuerpo actua con sensibilidad una vez realizamos ejercicio y esto nos ayuda a que se promueva la fluidez permanente a la insulina en nuestro cuerpo y la capacidad de captacion de glucosa por el musculo, son eliminados las toxinas y los acidos mas grasos del torrente sanguineo. tambien se incrementa el gasto calorico.

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