La importancia de una buena alimentacíon para un vida sana

Una perfecta alimentacíon es muy sencillo creas o no. de hecho solo hay que comer alimentos de calidad y diferentes. diariamente deberias de comer una serie de alimentos que contengan este tipo de nutrientes :

  • Pan, harinas, y productos de granos integrales
  • Frutas y vegetales
  • productos lacteós y el queso.
  • Pescados, y carnes frias.
  • Comida rica en fibras, cereales etc.
  • Una banana, manzana u otra fruta
  • agua, mucha agua este exilir es mas que necesario para lograr una buena alimentacion.

    ¿Pero que hacer para llevar una vida sana con una buena alimentacion?

  • Ejercicio ironícamente el ejercicio no tiene absolutamente nada que ver con llevar un cuerpo saludable y una vida saludable es necesario hacer ejecicio se recomienda mas que toco realizar aerobicos otra manera de lograr la meta muy curiosamente es lograr dar 10.000 pasos en un dia ( diarios)
  • Coma lento este es el dichoso error de muchos. date el gusto de saborear tu comida y experimentarla , mastique adecuadamente, unas 30 veces antes de tragarla. no se atragante y disfrute sin interrupciones como celulares television entre otros factores pocos provechosos para su comida.
  • Menos azúcar este elemento es mas que importante para desecadenar una mala alimentacion y un cuerpo debil los carbohidratos se encuentran en frutas , en helados y otras mas.
  • No comer hasta quedar exaustos aunque la mayoria de personas recomiendan comer hasta quedar saciados lo que se debe buscar al ingerir nuestra comida no es quedar totalemente llenos, sino quedar satisfecho, nosotros debemos de aprender y decir ” no mas ” eso es muy importante ya que se calma el hambre y acaba con los antojos ¿pero como?  distinguir esto es muy facil aunque no lo parezca, no comer duele. no saciar un antojo no. ” los antojos tienden a surgirnos ya que pasamos mucho tiempo sin comer” .
  • Nunca sienta hambre ni cuando ya este listo para dormir o entre las comidas correspondientes. lo mas ideal que podemos realizar es llevarse consigo siempre un pasabocas, un mani,una barra nutritiva ,o algun yogurt , si trabaja. planee una lonchera siempre. y si en la noche por cuestiones personales cancancio, o de trabajo no puede comer su respectiva comida, lo mejor es balancear este desliz con malteadas que tengan un serie de alimentos y/o nutrientes significativos. esto es para completar el ciclo nutricional del dia. ( no es recomendable que se haga seguido ) .

 

 

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